肉離れを発症してしまった場合、まずは応急処置が必要となります。
その後、適切な診察などを経て症状の確認を行ってから患部への処置や治療を施します。
肉離れによって起こる炎症などは、適切な処置や治療によって2~3日程度で収まってくるのが普通なのですが、完治までの期間がレベルによって違うように、炎症の収まる期間だってこれよりも長くなったりしますから一般的な目安と考えておいてくださいよ！
その後はアイシングや冷湿布などといった寒冷療法をやめて患部を温めていく温熱療法にしていきます。
そして痛みがなくなってきたのを確認してから、ストレッチ→リハビリ→ウォーキング→ジョギングへと移っていくようにしましょう。
ここで注意してください！
私もやってしまったのですが、誰だって早く復帰したいのですから、どうしてももう大丈夫かな？と早め早めに次のステップに移りたくなります。
そして、再発してしまうんですね～。忘れていけないのが、30代40代って年齢のこと。
ただでさえ自然治癒力が20代とは違うのですから、余裕を持って完全に炎症がなくなってからにしましょう。
結局はそのほうが完治するまでの期間が短いことになるはずですよ。
おすすめ肉離れ予防グッズの紹介
運動するときの必需品。
一度肉離れをやってしまうと、もうこれ無しではいられません。
安心感が違います。
評判も良くって間違いないザムストをお勧めします。
毎日摂り続けることで私も効果を実感したサプリメント。
関節痛に効果があるだけではなく、肉離れを始め体の各組織の改善に効果があるとされています。
40代ともなると毎日の運動をやり続けて何とか現状維持。
でも仕事で帰りが遅いとそれから走りに行くとか無理。
だからテレビを見ながらでも運動できる方法を探しました。
