fukurahagi_body_all

ふくらはぎには腓腹筋、そして内部にヒラメ筋があって、これらで構成されるのが下腿三頭筋です。
この下腿三頭筋でつま先を伸ばす動作をおこないます。

また、ふくらはぎの反対側、つまりすねとふくらはぎを使って足首の強さを生み出します。

もしも、ふくらはぎやすねのどちらかが固くなって足首の柔軟性を損なうと、足首が固くなってさまざまな障害をおこしますので、ふくらはぎだけでなく、すねのストレッチもあわせておこなうようにしましょう。

ふくらはぎのストレッチその1

かかとを浮かさずに、息を吐きながらゆっくりと上体を前にかぶせていきます。
13

ふくらはぎのストレッチその2

かかとを浮かさずに、息を吐きながらゆっくりとひざを曲げていきます。
14

すねのストレッチその1

後ろの足のすねで前の足のふくらはぎを前方に押すようにして、息を吐きながらゆっくりと足首を伸ばします。
15

おすすめ肉離れ予防グッズの紹介

運動するときの必需品。

一度肉離れをやってしまうと、もうこれ無しではいられません。

安心感が違います。

評判も良くって間違いないザムストをお勧めします。


CIMG7638毎日摂り続けることで私も効果を実感したサプリメント。

関節痛に効果があるだけではなく、肉離れを始め体の各組織の改善に効果があるとされています。

私は肉離れだけでなく、足底筋膜炎も治ってしまいました。


CIMG765440代ともなると毎日の運動をやり続けて何とか現状維持。

でも仕事で帰りが遅いとそれから走りに行くとか無理。

だからテレビを見ながらでも運動できる方法を探しました。