太もも裏、つまりハムストリングである半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の筋肉のストレッチメニューです。
肉離れの中で、一番なりやすいのがこの部位。
しかし、この部位の肉離れを起こしやすいのは20代が多いとされています。
しかし、肉離れになってからではもう遅いので、予防としてこのストレッチを運動前に取り入れることをおすすめします。
念には念を入れたストレッチをおこなって本番に臨むぐらいじゃないと、30代40代は運動しちゃあいけません!
太もも裏面のストレッチその1
息を吐きながら上体を前にゆっくりと倒しながら足のつま先をつかみましょう。
太もも裏面のストレッチその2
片足を机などの台に置くなどして持ち上げ、息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒していきましょう。
太もも裏面のストレッチその3
息を吐きながら手のひらを床に向けてゆっくりと上体を前に倒していきましょう。
おすすめ肉離れ予防グッズの紹介
一度肉離れをやってしまうと、もうこれ無しではいられません。
安心感が違います。
評判も良くって間違いないザムストをお勧めします。
毎日摂り続けることで私も効果を実感したサプリメント。
関節痛に効果があるだけではなく、肉離れを始め体の各組織の改善に効果があるとされています。
40代ともなると毎日の運動をやり続けて何とか現状維持。
でも仕事で帰りが遅いとそれから走りに行くとか無理。
だからテレビを見ながらでも運動できる方法を探しました。