肉離れの完治のその後　エピソード6

肉離れが再発した後、自分で考えた肉離れ予防プログラムの成果なのか、12月末の時点で完治宣言をしました。

ところが自分では完治したつもりでいましたが、いま考えると完治ではなかったようです。
なぜなら今現在あれから２ヶ月が経過していますが、そのときより状態がさらに良くなっていますから！

12月末の時点ではそれまでと変わらない状態まで戻ったと感じていたのですが、実は肉離れをやる前から左足の土踏まずがずっと痛い状態が続いていまして、それは12月末の肉離れ完治宣言したときも相変わらず痛かったのです。

肉離れが治ったとは言っても左足の土踏まずは治っていないのに、こんなものかなと思っていたのでした。
そんな状態でも肉離れをやる前の状態と同じでしたから。

もう45歳ですからね・・・

そんな自分自身あきらめの境地にいたわけです。

ところがですよ！
なんとこの2月第1週目になって、土踏まずも治ってしまいました！
朝起きたら突然何事もなかったように治っていたんですよ！
本当にびっくりしましたし、嘘じゃないかと土踏まずを叩いたりつねったり（つねったのは嘘です。）しましたが、なんともありません！

いやあ、こんなことってあるんですね！

それまでこの土踏まずのことをいろいろ調べてきました。
整体にも通っていろいろ施術をしてもらいもしました。
でも全く改善しなかったんです。

自分で調べた病名はおそらく足底筋膜炎。

この足底筋膜炎に悩んでいる人ってけっこういるんじゃないでしょうか？

ネットで調べてみると足底筋膜炎になった原因としては、
・足の裏に繰り返し強い衝撃を与え続ける
・足の裏の足底筋膜が硬くなっている
なんて書かれていますし、改善方法もいろいろあるみたいで、自分で試行錯誤してやってみてもどれもダメでした。

今思えば肉離れになった原因の一つに、この足底筋膜炎があったのかもしれません。

というのも足の裏から筋でふくらはぎにつながっているのですが、足の裏の土踏まずの筋が痛いことでふくらはぎの筋まで引っ張られている感覚は以前からあったんです。

だからいつも土踏まずとともにふくらはぎが痛い状態でして、それが軽い肉離れだと感じていました。

今回の完治するまでの順序を表現しているとこんな感じでしょうか？

足底筋膜炎になる→ふくらはぎが引っ張られる→ふくらはぎの筋肉が常に緊張状態で軽い肉離れのような感じ→ふくらはぎの肉離れ→肉離れが治る→足底筋膜炎が治る

ただし、肉離れが再発してから足底筋膜炎が突如治るまでのおよそ2ヶ月間、エピソード5に書きましたが、何もしてなかったわけではありません。

結果的に足底筋膜炎まで治ったのですから、やってきたことは肉離れを治す効果だけではなかったということです。

私のやっている肉離れや足底筋膜炎に効果のあったもの

ふくらはぎのサポーターを装着する

肉離れをやった人にとって絶対的な安心グッズで評判のよいザムストを購入しました。
これを装着すると、ふくらはぎがギュッとホールドされて安心してプレーできます。
短パンなどを履いてプレーするときは、このサポーターが痛々しく見えてしまうのですが、見た目にこだわっている場合ではありません。

詳しくはこのページをご覧ください。

サプリメントを飲み始める

肉離れに効果のあるサプリメントをいろいろ調べた結果、いくつか効果の期待できるサプリメントが見つかりました。
その中でもまずはお試しが簡単にできて、その後もずっと飲み続けられる。
また肉離れに直接の効果があるとはうたっていませんが、関節や筋肉に良い効果をもたらすプロデオグリカンが配合されているサプリメントを購入して飲んでいました。

こんなものは６０代以上の人が飲むものでしょ！って思っていたのですが、年齢も年齢ですからそんなことを言っている場合ではありません。

良いものは取り入れる。
ただそれだけです。

肉離れだけでなく、足底筋膜炎も治ってしまったので私には非常に効果のあるサプリメントだったといえます。

当初は肉離れを治したり、予防するためだけに効果を期待して飲んでいたサプリメントですが、よく読んでみると筋肉・関節を改善する効果が期待できると書いてあることから当然の結果だったのかもしれません。

ながら運動を実践する

ジョギングやランニングに筋トレを毎日きちんとやれれば、それに越したことはないのですがなかなか難しいですよね～。

だから考えたのが、デスクワークのときやテレビをみているときに何とか運動できてしまう方法はないのかということ。

そこで考えたのが机の下におけるバイクマシーンです。

これなら場所も取らずに足を鍛えられますから、なかなか運動に時間を取れない私には最高の方法でした。

予防だけで終わらない！

これから当然のことながら、年齢を重ねるにつれ放っておけば筋力が落ちたり、関節が硬くなったりしていきます。
筋力をつけたり、関節を良い状態に保つためにも運動するときの体のケア、日々の体のケアが重要になってきます。

そして、できるならば今まで以上のパフォーマンスを発揮できるように、筋肉を増したり関節をより柔らかくする運動を取り入れていきたいと思います。

知ってました？

人間ってやる気になれば80代でも筋肉は増やせるし、柔軟性も保っていられるのですよ！
ずっと大好きなスポーツを続けていけるようこれからも日々の体のケアに励んでいきましょう！