「予防・再発防止」の記事一覧

肉離れのその後のその後

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予防・再発防止

肉離れになって治ったはずだけど、テニスなどの運動で、あなたが望む満足いくパフォーマンスを出せていますか? まさかもう完治したのだから大丈夫なんて思っていません? いやいやそんなあなたは心は若くても、残念ながら体は30代、・・・

ながら運動で足を鍛える!

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予防・再発防止

肉離れを予防するために、毎日運動したくても夜遅くまで働いているとなかなかできません。 そんな状況でも何か運動することはできないか考えたのが、テレビを見ながらでも、デスクワークをしながらでも自転車こぎ運動ができるこれ。 家・・・

肉離れ予防の絶対的サポーター

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予防・再発防止

肉離れは何とか完治しました。 しかし40代ともなると、完璧に治ったと思っていてもどこか自分の肉体を信用できない自分がいるんですよね。 いつかまた肉離れになるんじゃないか。 いつもいつも必ず前ぶれがあるかもわからないし・・・・・

お尻のストレッチ

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予防・再発防止

お尻の筋肉は意外にストレッチを忘れがち。 しかし、お尻の筋肉は股関節を保護して、大腿骨を骨盤に保持するために働いています。 お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋からなり、足を後方に伸ばすときに使われます。 お尻の筋肉が弱・・・

ふくらはぎのストレッチ

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予防・再発防止

ふくらはぎには腓腹筋、そして内部にヒラメ筋があって、これらで構成されるのが下腿三頭筋です。 この下腿三頭筋でつま先を伸ばす動作をおこないます。 また、ふくらはぎの反対側、つまりすねとふくらはぎを使って足首の強さを生み出し・・・

内もも(内転筋)のストレッチ

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予防・再発防止

内もも・内股は、内転筋と呼ばれる筋肉によって動かす場所で、鼠蹊部と呼んだりします。 この内転筋ですが、長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋などで構成されていて、それぞれが連動して動いています。 動きとしては、前に足・・・

太もも裏のストレッチ

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予防・再発防止

太もも裏、つまりハムストリングである半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の筋肉のストレッチメニューです。 肉離れの中で、一番なりやすいのがこの部位。 しかし、この部位の肉離れを起こしやすいのは20代が多いとされています。 しか・・・

太もも前面のストレッチ

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予防・再発防止

太もも前面の筋肉は、大きな筋肉の大腿四頭筋があり、この働きは主にひざを伸ばすことです。 また、立っているときにも使う筋肉で、歩く、走る、階段を上る、下りる、ジャンプなどの動作では、いずれも大腿四頭筋を使うことになります。・・・

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