肉離れの起こる原因としては、筋肉が瞬間的に過度な収縮することで、筋繊維や筋膜の急激な引き伸ばしをおこない、筋断裂を起こしてしまうのが原因です。
体の中で起こっていることとしてはこれだけ。
しかし、さまざまな要因が重なって肉離れになります。
年齢は関係するの？
子どもの肉離れはないわけではありませんが、圧倒的に肉離れになることが多いのは、20歳ぐらいを過ぎてからです。
しかし、20代でよくなる肉離れは、オーバーワークによる肉離れがほとんどでしょう。
ちょっとした運動で肉離れになるのは、30代、40代が圧倒的に多いと思います。
昔のイメージで運動を頑張ってみたものの、体の動きが昔と違っていて無理をしてしまう年齢ですからね。
「子どもの運動会でいいところを見せたい！」、」昔やっていたスポーツを再開してかっこ良くやりたい！」なんてことが大部分ではないでしょうか？
年齢とともに筋肉が衰えてくるのはもちろんですが、準備として柔軟性を意識したストレッチなどをきちんとやっていない場合がほとんどです。
気を付けたいものです。
肉離れの原因は足だけではない？
肉離れになる原因として、その部位の筋肉をよくストレッチしていなかったことが挙げられますが、本当にそれだけでしょうか？
足の肉離れの場合は特に腰や背中にも関係があると考えられます。
20代のころはまだ体の柔軟性があり、体全体を使えていたと思います。
どうしても、30代40代になってくると、体全体の柔軟性が失われがち。
そうすると、体のいろいろな部分に無理な負荷を与えることになり、
一番負荷のかかる足への負担が大きくなってしまいます。
また、腰や背中は足の筋肉と密接に関係していて、足のしびれが腰や背中からきていることなんてことはよくあること。
そのように、腰や背中が万全な状態でないと足の筋肉を引っ張ってしまい、肉離れの起きやすい状態になってしまいます。
肉離れを何度もやっている私も、腰があまりよい状態ではありません。
腰が痛くなって立てなくなったことが何度もあります。
普段から気を付けてはいるのですが、それでもたびたび腰痛を起こしてしまいます。
ですから普段より全身のマッサージなどで体全体がリラックスした状態に作り出しておくこともとっても大切な肉離れの予防になります。
おすすめ肉離れ予防グッズの紹介
運動するときの必需品。
一度肉離れをやってしまうと、もうこれ無しではいられません。
安心感が違います。
評判も良くって間違いないザムストをお勧めします。
毎日摂り続けることで私も効果を実感したサプリメント。
関節痛に効果があるだけではなく、肉離れを始め体の各組織の改善に効果があるとされています。
40代ともなると毎日の運動をやり続けて何とか現状維持。
でも仕事で帰りが遅いとそれから走りに行くとか無理。
だからテレビを見ながらでも運動できる方法を探しました。
